Mi próxima respuesta automática: #Not “Off on an adventure, getting lost somewhere, and having a fabulous time. I am powering down and not checking my emails. I will be back in communication…. Thanks!” Así Lesley de Tablet Hotels me puso a pensar -porque entre el exceso  monitoreo a mi celular- todo resulta más que patético. Y es que estoy 100 por 100 de acuerdo con US Surgeon General y la asociación de psicología de los Estados Unidos  quienes califican de problemático el uso de redes sociales. Su consejo: “los padres debemos monitorear a los adolescentes” y a nosotros ¿QUIÉN? Así lo publicó el diario The New York Times (sin paloma azul)  y compartió algunas medidas efectivas para lograrlo. Los adultos estamos tan adictos a las plataformas de redes sociales que es casi insólito. Mood swings, ansiedad, impaciencia, mal humor, aislamiento, sedentarismo, pérdida de sueño,  y más más más que he documentado aquí ad nauseaum. Y ni qué decir de mi comportamiento obsesivo y compulsivo, encuentros randoms, y todo todo peligro exacerbado. Además de la depresión y el narcisismo a tope. La seratonina [hormona de la alegría] está al máximo con  bien pocos likes, shares, y número de seguidores nuevos. ¿Pero acaso all of the above han visto lo ríspido de Twitter y lo pornográfico en que se ha convertido, amén de lo agresivo de esa red? No cesan las polémicas, los ataques et al Y lo que se ofrece en Only Fans, Just for Fans y otros. Dicen que no todo es encuerarse, pero los retos más sencillos poco a poco se convierten en soft porn. Por los likes, por los seguidores, por la “pinche” e inmediata felicidad que da la hormona esa. Y además en todas las plataformas han normalizando drogas, violencia, agresividad, etc. así como el lenguaje y doble significado de los emojis. Y ni que decir de los debates, las polémicas y la agenda personal de todos. Qué descomposición. Espero no tener que convertirme en conejillo de indias por parte del laboratorio Novo Nordisk que distribuye Ozempic y Wegovy ambas medicinas a las que desde recientemente se le atribuyen efectos secundarios incluídos la reducción de la adicción y el stress (aunque sea off label) y además de enflacar, use los fármacos pa’ controlar all of the above. Lo que sí, será mejor llevar a cabo un detox digital y abstenerme del uso de los dispositivos electrónicos y controlar mi “internet addiction disorder”. Lo ‘pior’ es no tener el celular en la mano, y en línea pero ese “control” sobre nuestras vidas equivale a la abstinencia tecnológica con ayuda del monitoreo del uso, el control sobre la inmediatez, encontrar un propósito alterno o hobbie, ejercicio o meditación. Se dice fácil, pero lo importante es lograrlo con pequeños pasos como desactivar las notificaciones, mensajes automáticos que “anuncien” horarios de trabajo, OOTO, o simplemente desfase en la respuesta. La mensajería será todo menos inmediata, los correos electrónicos estarán bajo control con mensajes tipo “My working hours may not be your working hours. Please do not feel obligated to reply outside of your normal work schedule.” Y así todo lo más conducente a mejoras emocionales. Nuestra salud mental es TOP! Así lo ha definido la Universidad Anáhuac con su programa de Innovación y Transformación Digital del Comité Editorial de Tecnologías de la información. Más en ceti@@anahuac.mx  O en el Tecnológico de Monterrey. PS Aquí todo lo que sí importa y no dejes de seguirme en Instagram para que veas todo lo que sucede y leerme en Twitter ambos @rafaelmicha y lee todas las columnas en la web en radarmicha.com